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10 km Lauf & Full-Body Challenge Run
11.10.2024, 10:53
Jetzt kommt der Challenge Run! Es geht über die volle Distanz. Zeig was du kannst!
Bist du ready für die diese Herausforderung? Der 10 km Lauf mit der Full-Body Challenge fordert nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine gesamte Muskulatur. Mit jedem Schritt und jeder Übung bringst du dich an deine Grenzen – und darüber hinaus. Gib alles und spüre, wie stark du wirklich bist!!
Zum Trainingsplan: https://strongpartners.notion.site/Einsatzbereit-Dein-Feuerwehrlaufpodcast-der-Stadt-M-nster-91eac9e6e6394780af8a2f5e763aeb31
Datenschutzhinweis: https://strongpartners.notion.site/Shownotes-BF-Podcast-ce7e2f4c38054f539704e6fef8b49fae?pvs=4
Quellennachweise für genutzte Soundeffekte: https://strongpartners.notion.site/genutzte-Soundeffekte-Podcast-72245e63dd454cb79b30b10fa0ee9c21?pvs=4
Cool Down & Stretching
11.10.2024, 10:53
Der Run ist geschafft! Stretch dich jetzt komplett aus und kühl ab!
Nach einem intensiven Training brauchst du den perfekten Abschluss: Der "Cool Down & Stretching" Podcast begleitet dich beim Herunterfahren deines Körpers. Mit gezielten Dehnübungen förderst du deine Regeneration lockerst deine Muskulatur. Entspanne dich, atme durch – du hast es dir verdient!
Zum Trainingsplan: https://strongpartners.notion.site/Einsatzbereit-Dein-Feuerwehrlaufpodcast-der-Stadt-M-nster-91eac9e6e6394780af8a2f5e763aeb31
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Intervalltraining Level 1
11.10.2024, 10:52
Von Entspannung zu Hochleistung- im Intervalltraining ist alles dabei!
Mach dich bereit für das Intervalltraining Level 1 – dein Einstieg in ein effektives Lauftraining! In nur 10 Minuten erwarten dich 4 Intervalle, die deine Ausdauer pushen und deine Schnelligkeit steigern. Gib in den schnellen Phasen alles, erhol dich zwischendurch – und spüre, wie dein Lauf auf das nächste Level kommt!
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Intervalltraining Level 2
11.10.2024, 10:52
Von Entspannung bis zu Höchstleistungen- beim Intervalltraining ist alles dabei.
Bist du bereit, alles zu geben? Beim Intervalltraining Level 2 erwarten dich 6 Intervalle, die dich an deine Grenzen bringen. Push dich in jedem Sprint und wachse über dich hinaus. Jetzt zählt nur noch der Wille – du kannst das!
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Laufpyramide
11.10.2024, 10:52
Es geht steil Bergauf! Aber keine Sorge es geht auch wieder runter.
Mach dich bereit für die Laufpyramide! Push dich bis an dein absolutes Maximum und kehre dann nach und nach zurück in dein Wohlfühltempo. Lass uns gemeinsam den Gipfel erklimmen – auf geht's!
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