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Community-Chat mit Berit Trinks – "Das muss besser gehen!"
07.05.2026, 02:59
Vom ersten Start bis zur Quali: Wie Struktur, Alltag und Ehrgeiz im Triathlon zusammenfinden
Vom ersten Triathlon aus einer spontanen Idee bis zum ambitionierten Quali-Ziel: Berit Trinks erzählt, wie sie den Einstieg in den Sport gefunden hat, warum sie heute auf der Mitteldistanz unterwegs ist – und wie sich ihr Training durch Struktur komplett verändert hat. Es geht um Alltag zwischen Job und Training, Rückschläge im Rennen, Learnings aus dem Carboloading und die Frage: Wie realistisch ist die Quali wirklich?
Die Kapitelübersicht:
00:00 – Intro & Vorstellung Jule begrüßt Berit Trinks – Einblick in Beruf, Alltag und Triathlonleben
02:00 – Training & Familie im Alltag Wie sich Training mit Job, Partnerschaft und Patchwork-Familie organisieren lässt
03:30 – Der Weg zum Triathlon Vom Firmenevent in Hamburg zum ersten Wettkampf
05:00 – Teamspirit & Firmen-Tradition Warum der Hamburg-Triathlon jedes Jahr gesetzt ist
08:00 – Erste Rennen & prägende Erfahrungen Vom ersten Sprinttriathlon bis zur Mitteldistanz
10:30 – Warum Mitteldistanz? Persönliche Lieblingsdistanz und Respekt vor der Langdistanz
12:00 – Der Schritt zum strukturierten Training Motivation für den Trainingsplan und Zielsetzung Richtung Quali
14:30 – Rennchaos & Learnings aus Alcúdia Materialprobleme, Fehler und wichtige Erkenntnisse
16:30 – Trainingsumfang & Alltag 16–17 Stunden Training pro Woche neben Vollzeitjob
19:00 – Ernährung & Carboloading Praktische Erfahrungen – und warum ein Kilo Reis zur Challenge wird
23:30 – Ziel: Qualifikation zur WM Realistische Einschätzung und Konkurrenz in der Altersklasse
30:00 – Zweifel & mentale Phasen Warum sich Form nicht immer so anfühlt, wie sie ist
33:30 – Fortschritte durch strukturiertes Training Verbesserungen in Schwimmen, Radfahren und Laufen
39:00 – Hass-Liebe zu bestimmten Einheiten 40/20-Intervalle, Trittfrequenz-Pyramiden und Rollentraining
44:00 – Die Rolle der Community Support, Austausch und Motivation durch Power & Pace
47:00 – Wie Berit zu Power & Pace kam Vom Magazin über Podcasts zur Trainingsplattform
50:00 – Fazit & Tipps für die Community Spaß am Training, Geduld und realistische Ziele
51:30 – Outro Ausblick auf das Rennen und Einladung zur Recap-Folge
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Das Monatsbriefing April von deinem Coach
30.04.2026, 02:59
Lerne ein hilfreiches Tool für deinen
Wie gut bist du wirklich vorbereitet – und woran solltest du jetzt noch arbeiten? In dieser Coaching-Folge nimmt dich Coach Björn Geesmann mit in seinen Alltag und gibt dir ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool an die Hand, um deinen aktuellen Trainingsstand ehrlich einzuordnen. Im Fokus stehen fünf zentrale Bereiche deiner Vorbereitung: Training, Regeneration, Ernährung, Mentales und Rennspezifisches.
Du lernst, wie du deinen Ist-Zustand realistisch bewertest, klare Zielbilder für deinen Hauptwettkampf entwickelst und vor allem: wie du die Lücke dazwischen Schritt für Schritt schließt. Statt Perfektion geht es um gezielte Fortschritte – und darum, genau zu erkennen, welche Stellschrauben jetzt den größten Unterschied machen.
Eine Folge für alle, die mitten in der Saison stehen und ihre Vorbereitung bewusst steuern wollen – mit klarer Struktur, ehrlicher Selbstreflexion und konkreten nächsten Schritten.
Die Kapitel in der Übersicht:
00:00 – Einstieg & Einordnung: Wo stehst du Ende April / Anfang Mai?
01:00 – Warum dieser Zeitpunkt in der Saison so entscheidend ist
02:30 – Coaching-Ansatz: Lösungen selbst entwickeln
03:15 – Zielbild: Der perfekte Renntag
04:00 – Die 5 Bereiche deiner Vorbereitung
05:30 – Training, Regeneration & Ernährung im Detail
06:30 – Mentales & Rennspezifisches
07:00 – Methode: Zielniveau auf einer Skala (1–10) festlegen
08:30 – Realistische Einschätzung statt Perfektion
09:30 – Ist-Zustand bestimmen: Wo stehst du gerade?
11:00 – Die Lücke erkennen und verstehen
12:00 – Der entscheidende Schritt: +1 statt Perfektion
13:00 – Konkrete Maßnahmen für die nächsten Wochen
13:45 – Einladung zum Live Q&A & Abschluss
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Sonderfolge: Community Chat mit Dennis Forst – One last Dance
28.04.2026, 18:16
Der Traum von Kona – über Rückschläge, starken Willen und Erkenntnisse
Ein Ziel, das alles bestimmt: die Qualifikation für die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii. Dennis erzählt im Community Chat, wie aus einem Traum ein konkretes Projekt wurde – und wie viel Planung, Analyse und Einsatz dahinterstecken. Er nimmt dich mit durch mehrere Quali-Versuche: von der gezielten Rennwahl über taktische Entscheidungen bis hin zu Rückschlägen durch Defekte, Stürze und körperliche Probleme. Eine ehrliche Geschichte darüber, wie nah Erfolg und Scheitern beieinanderliegen – und was es bedeutet, immer wieder neu anzusetzen.
Die Kapitel in der Übersicht:
00:00 – Intro & Vorstellung: Dennis und seine Triathlon-Reise
02:00 – Vom Abnehmen zum Langdistanz-Ziel
04:30 – Der Traum Kona: Wie alles begann
07:30 – Analyse & Strategie: Wie plant man eine Quali?
12:00 – Erster Versuch: Ironman Wisconsin
18:00 – Panne auf dem Rad & geplatzte Chance
23:30 – Direkt weiter: Entscheidung für Versuch Nummer zwei
25:00 – Cozumel-Vorbereitung: Hitze, Motivation & Zweifel
31:00 – Rennen in Mexiko: Traumstart im Wasser
34:30 – Radgruppe, Defekt & taktische Entscheidungen
38:30 – Sturz vor T2 – und trotzdem weiter
41:30 – Marathon im Ausnahmezustand
44:00 – Diagnose: Rippenbruch & Konsequenzen
52:00 – Pause, Zweifel & Entscheidung für einen letzten Versuch
56:00 – Rennwahl Südafrika: Taktik, Slots & Rahmenbedingungen
59:30 – Die beste Vorbereitung bisher: Training & Ernährung
01:03:00 – Rennen in Südafrika: schwieriges Schwimmen
01:09:00 – Diszipliniertes Radfahren als Schlüssel
01:14:00 – Starker Lauf – bis der Magen streikt
01:17:00 – Fazit: Wie nah war Kona wirklich?
01:20:00 – Learnings aus drei Quali-Versuchen
01:23:00 – Ehrgeiz vs. Vernunft: Wo liegen die Grenzen?
01:26:00 – Ausblick & persönliche Einordnung
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Der Weg zu deiner Verpflegungsstrategie
23.04.2026, 03:59
Gut versorgt im Wettkampf
Wie entwickelst du eine Verpflegungsstrategie, die im Wettkampf wirklich funktioniert? In dieser Episode nehmen dich triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann Schritt für Schritt mit durch alle entscheidenden Faktoren – von Carboloading über Kohlenhydratzufuhr im Rennen bis hin zu Flüssigkeit, Natrium und Koffein. Anhand eines konkreten Praxisbeispiels entsteht ein klarer Fahrplan für deine eigene Strategie – inklusive Tipps für den Umgang mit Magenproblemen, Krämpfen und typischen Fehlern.
Kapitelübersicht 00:00 – Einstieg: Warum Verpflegung oft über den Rennverlauf entscheidet 02:30 – Carboloading: Die Basis für dein Rennen 07:15 – Wie viele Kohlenhydrate brauchst du wirklich? 12:40 – 60 vs. 90 vs. 120 g/h: Was ist sinnvoll? 18:20 – Darmtraining: So gewöhnst du deinen Körper an hohe KH-Mengen 23:10 – Praxisbeispiel: Verpflegungsstrategie für eine Mitteldistanz 30:05 – Gels, Getränke, Riegel: Was wann Sinn macht 36:40 – Flüssigkeit und Schweißrate: Wie viel solltest du trinken? 42:10 – Natrium und Elektrolyte: Wie wichtig ist Salz wirklich? 47:30 – Koffein im Wettkampf: Wirkung, Timing, Dosierung 52:15 – Wenn der Magen streikt: Sofortmaßnahmen im Rennen 57:20 – Krämpfe: Ursachen und was wirklich hilft 01:01:30 – Die häufigsten Fehler in der Verpflegung 01:05:00 – Drei konkrete Tipps für deine Rennstrategie
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Redakteurin Anna Bruder @aennabroo
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Comeback als Mama: Zurück ins Training – wie klappt es?
16.04.2026, 02:59
Alltag mit Kind und der Weg zurück in den Sport
Zwischen Alltag mit Kind, Müdigkeit und Trainingsplan: Team-Managerin Jule und Community-Mitglied Julia sprechen offen darüber, wie sich ambitionierter Sport und Mama-Leben verbinden lassen. Es geht um Körperveränderungen, Erwartungen, Rückschläge – und darum, warum Flexibilität oft wichtiger ist als Perfektion.
Die Kapitelübersicht:
00:00 – Intro & persönlicher Einstieg 01:00 – Julias Alltag zwischen Job, Familie und Training 03:00 – Sport vor der Schwangerschaft 05:00 – Schwangerschaft & Sport: Erfahrungen und Unsicherheiten 08:00 – Körpergefühl entwickeln & Grenzen akzeptieren 11:00 – Geburt und körperliche Veränderungen 13:00 – Beckenboden, Rückbildung & Herausforderungen 17:00 – Individuelle Lösungen: Physio, Osteo & Übungen 20:00 – Symptome und Auswirkungen im Training 23:00 – Sportlerinnen vs. Alltag: Wahrnehmung des Körpers 26:00 – Rückbildung im Alltag integrieren 28:00 – Erwartungen loslassen & neue Prioritäten 31:00 – Training als Me-Time neu entdecken 34:00 – Alltag organisieren: Struktur vs. Flexibilität 37:00 – Hilfe annehmen & Haushalt loslassen 40:00 – Energie, Pausen und Erholung 43:00 – Motivation & Wiedereinstieg ins Training 47:00 – Belastung durch Training vs. Alltag 50:00 – Zeit für sich einfordern & schlechtes Gewissen 53:00 – Austausch unter Mamas & Community 56:00 – Fazit: Prozess akzeptieren & flexibel bleiben 59:00 – Outro
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