Emotionsgeflüster

"Vielleicht bilde ich mir das doch nur ein?" - Wie erkennt man Gaslighting?

12.02.2026, 13:23

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das ihr euch gewünscht habt: Gaslighting.

Folgende Fragen beantworten wir:

• Wie wird Gaslighting definiert? Woran kann man festmachen, dass es sich darum handelt?

• Was ist der Unterschied zwischen Gaslighting und einem normalen Streit? Wie grenzt man das ab?

• Wie verhalte ich mich bei Gaslighting?

• Wie gehen wir mit Therapy-Lingo im Alltag richtig um?

Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt weder ein Coaching noch eine Therapie und hat auch nicht den Anspruch das zu tun.

Aufblühen ist kein Zufall – Die Wissenschaft des Wohlbefindens

14.01.2026, 23:01

In dieser Folge teile ich mein Wort des Jahres: Aufblühen.
Und gleichzeitig spreche ich darüber, warum dieses Wort alles andere als poetisch-romantisch ist – sondern ein hochwissenschaftliches Konzept.

Wir tauchen ein in die Positive Psychologie und wie sie sich von der gängigen Populärpsychologie unterscheidet. Dabei erkläre ich Seligmans PERMA-Modell, das beschreibt, was Menschen wirklich zum Aufblühen bringt:

• Positive Emotionen

• Engagement / Flow

• Relationships / Beziehungen

• Meaning / Sinn

• Accomplishment / Zielerreichung

Wir sprechen außerdem über:

• warum Aufblühen mehr ist als „glücklich sein“

• warum Ressourcen statt Defizite im Zentrum stehen

• warum Einsamkeit kein harmloser Zustand ist

• wieso soziale Verbundenheit ein Gesundheitsfaktor ist

• und wie du selbst beginnen kannst aufzublühen

Ein besonderes Augenmerk liegt auf einer oft übersehenen Komponente: Beziehungen.
Wir sprechen über Einsamkeit – und was sie neurobiologisch und gesundheitlich bedeutet, u. a. basierend auf der Meta-Analyse von Holt-Lunstad et al. (2010), die zeigte, dass fehlende soziale Einbindung ein vergleichbares Mortalitätsrisiko hat wie 15 Zigaretten täglich.

Diese Folge ist für alle, die merken: „Funktionieren kann ich. Aufblühen möchte ich.“

Buchempfehlung: Martin Seligman – Flourish: Wie Menschen aufblühen.

Studie zum Thema Einsamkeit:

Holt-Lunstad J., Smith T. B., & Layton J. B. (2010).
Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review.
PLoS Medicine, 7(7).

Dating und Selbstwert - Verkaufst du noch oder zeigst du dich schon?

07.01.2026, 23:01

In dieser Folge sprechen wir über die typischen Herausforderungen des Datings und darüber, was es braucht, um sich wirklich zu zeigen und wieso dir das vielleicht gerade nicht (oder nicht vollumfänglich) möglich ist.

• Von "Was soll ich denn jetzt sagen/machen?" zu "Was möchte ich jetzt sagen oder tun?"

Und vielleicht habe ich auch kurz aus dem Nähkästchen geplaudert.

Ich freue mich wieder da zu sein.
Es ist schön, dass es dich gibt!

Zu viel an Dir gearbeitet? Vielleicht ist das dein Problem!

18.06.2025, 23:01

Manchmal arbeiten wir so sehr an uns,
dass wir irgendwann gar nicht mehr merken,
wie weit wir uns dabei von uns selbst entfernen.

In dieser Folge spreche ich darüber,
was passiert, wenn Selbstoptimierung zum inneren Pflichtprogramm wird –
und wie sich das ganz leise wie Fortschritt anfühlen kann.

Ich teile mit dir:

• woran du erkennst, ob du dich weiterentwickelst oder funktionierst

• warum wir oft denken, dass wir „besser“ werden müssen

• was eine Studie über Perfektionismus mit deinem Alltag zu tun hat

• und weshalb echter Kontakt zu dir wichtiger ist als jedes To-do auf deiner Liste

Eine Folge für alle,
die sich fragen, warum sie eigentlich nie ankommen –
obwohl sie schon so weit gekommen sind.

Zwischen Durchziehen und Zusammenbrechen: Was bei Erschöpfung im Gehirn passiert

11.06.2025, 22:01

Erschöpfung ist kein Zustand. Es ist ein System, das schreit – ganz leise.
In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir funktionieren müssen, obwohl längst nichts mehr geht.
Ich erzähle dir von meinem eigenen körperlichen und mentalen Shutdown, davon, wie sich Erschöpfung anfühlt – und was sie auf neurobiologischer Ebene bedeutet.

Du erfährst:

• den Unterschied zwischen Müdigkeit und echter Erschöpfung

• warum dein Körper nicht „faul“, sondern überfordert ist

• wie sich chronischer Stress auf dein Gehirn auswirkt

• wieso dein Nervensystem manchmal einfach nur versucht, dich zu retten

• und was du gezielt tun kannst

Diese Folge ist kein Motivationstalk.
Sondern ein realistischer, wissenschaftlich fundierter Blick hinter die Fassade – mit dem Ziel, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Ganz ohne Druck. Aber mit Klarheit.